►本文1772字 阅读3分钟
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
大热天，尤其是“中伏”这段最闷湿难熬的时间，很多人都会出现睡不好、胃口差、咳嗽痰多**的情况。医生说，这是因为中伏时节湿气最重，影响了身体的运转。
那有没有一种方法，既简单、又有效，能帮我们调理身体、驱散湿气，还能改善睡眠？
答案是：在每天的水杯里，放上一片陈皮。
一、为什么说“陈皮”是中伏时节的好帮手？
很多人以为陈皮只是煲汤用的调味料，实际上，它在中医里可是被称为“千年人参”。《本草纲目》就记载它“理气健脾，燥湿化痰”。
中伏湿热重，人容易“困、乏、肿、闷”，而陈皮的作用正好对症。它能行气健脾、化湿止咳、理气宽中，尤其适合在这个时节泡水喝。
广东省中医院副主任中医师林淑芳指出，陈皮含有挥发油、橙皮苷、黄酮类等多种成分，具有良好的理气、化痰、抗氧化等作用。
为什么放“一片”就够？
因为陈皮药性温和，但不宜多用。一片（约1~2克）泡水，既能发挥理气健脾作用，又不会刺激肠胃。尤其是老陈皮，药效更强，三年以上的陈皮才称得上是“药”。
二、用陈皮泡水，对身体到底有哪些好处？
1.安神助眠
中伏天闷热潮湿，很多人晚上翻来覆去睡不着。其实，这种睡眠障碍，很可能是因为湿气困阻、心神不宁。
陈皮中的黄酮类物质有一定调节神经中枢、安抚情绪的作用。泡水喝可以缓解焦虑、改善睡眠质量，尤其适合晚上喝一杯温热的陈皮水，帮助入睡。
2.健脾祛湿
夏天一热，很多人就没胃口，总觉得吃啥都没味，甚至一吃就胀气、拉肚子。其实，这很可能是脾虚湿盛导致的。
陈皮入脾经，能健脾理气、化湿醒脾。中医认为“脾主运化”，脾一虚，湿气就容易内生。每天一杯陈皮水，可以改善食欲差、腹胀、消化不良等问题。
3.止咳化痰
中伏时节，有些人虽没感冒，却总是喉咙痰多、咳不干净。这是典型的湿痰内生。
陈皮中的挥发油、橙皮甙等成分，具有化痰止咳、改善支气管分泌的作用。尤其适合慢性咳嗽、老年人咳痰多的人群。
4.调节肠胃
陈皮还能缓解胃胀、打嗝、恶心等症状。很多中医治疗慢性胃炎、功能性消化不良的方子里，几乎都离不开陈皮。
早在《中药新编》里，就提到陈皮“理气调中，治一切气滞诸病”。现代药理研究也发现，陈皮能促进胃液分泌、增强肠胃蠕动，对消化系统有明显调节作用。
三、选对“陈皮”，比吃对药还重要
很多人嫌麻烦，直接买超市里卖的“陈皮片”泡水喝。但你不知道的是，真正的药用陈皮，必须是“广陈皮”，而且至少要陈放三年以上。
中医讲究“一年是草，三年是药，十年是宝”。因为随着时间推移，陈皮中的挥发油会减少，刺激性减弱，药性增强，更适合调理身体。
如何辨别好陈皮？
颜色：年份越久，颜色越深偏棕褐；
气味：老陈皮清香浓郁，新皮则带刺鼻味；
外形：陈放时间长的陈皮质地松脆，能轻易掰断。
建议选择正规药店或有资质的电商平台购买，避免买到劣质染色品。
四、陈皮虽好，但这几类人要小心使用
虽然陈皮是好东西，但也不是人人都适合，尤其是以下几类人群：
阴虚火旺者：如口干舌燥、盗汗、便秘的人，陈皮性温，易助火；
胃溃疡、胃酸过多者：陈皮虽能调胃，但刺激性成分也可能加重症状；
孕妇慎用：孕期用药需谨慎，尤其是没有医生指导的情况下，不建议用任何中药泡水。
如果有基础病，建议先咨询医生或中医师后再使用。
五、陈皮水这么泡，效果更好！
最简单的方法，就是每天取一片陈皮，用温水冲泡，也可以提前用热水浸泡5分钟，释放更多活性成分。
如果想进一步增强效果，还可以搭配：
红枣陈皮水：补气养血，适合女性；
陈皮姜片水：驱寒暖胃，适合脾胃虚寒的人；
陈皮荷叶水：健脾利湿、降脂减肥，适合体重偏重人群。
切记，陈皮水适合日常调理，不是治病良药。如果症状严重，还是要及时就医。
结语
中伏天，是一年中湿气最重、体感最差的时期，很多人一不注意就湿气入体、气机郁滞，引发一系列问题。与其等身体出问题再治疗，不如每天泡杯陈皮水，从小细节做起，调理体质、防病于未然。
一片陈皮，泡出一身轻。
参考文献：
[1] 林淑芳.《陈皮的药用价值与日常应用》. 广东省中医院健康科普栏目. 2023年9月12日.
[2] 《中药陈皮的药理作用与现代研究》. 中国中医药信息研究会. 2022年12月.
[3] 国家中医药管理局.《中医药健康养生知识普及行动方案（2021—2025年）》. 官方文件.
股票配资网平台网址提示：文章来自网络，不代表本站观点。
